등산의 상식 등산의 운동 효과를 3가지로 압축해 보면 ①근력(筋力)강화 장시간 근육을 사용하므로 근력의 강도보다 지구력을 강화하여 오래 앉아있거나 서서 일하는 직장인들의 만성피로감을 줄인다 ②심폐기능 향상 일정한 호흡 운동이 심폐기능을 크게 향상시키므로 달리기 보다 산..
한국의 200대 명산 등산지도 가 가산 가리봉 가리산(경기-포천) 가리왕산 가야산 가지산 가칠봉 간월산 감악산(원주) 강씨봉 계룡산 계방산 곡달산 공작산 관룡산 관악산 광덕산 구나무산 구병산 구봉산(진안) 국망봉(포천) 군자산 귀목봉 근 산 금산(남해) 금수산 금오산 금원산 금정산 기..
건강 보행법 '약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고, 식보보다는 행보(行補)가 낫다’. 이 말은 명의 허준이 동의보감에서 밝힌 건강법이라고 하는데..... 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다는 뜻이라고 합니다. 즉 좋은 음식이나 약보..
3월이 되고 날씨가 풀리면서 따뜻한 봄 기운을 만끽하려는 상춘객들로 전국의 산은 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%9D%B8%EC%82%B0%EC%9D%B8%ED%95%B4&nil_profile=newskwd&nil_id=v20120325083507765" target=new>인산인해를 이루고 있다. 등산은 심폐기능의 강화는 물론 활력증진, 근육강..