등을 바닥에 대고 반듯이 누워 두 다리를 가지런히 모은다. 배에 힘을 주어 다리를 머리 위로 올린다. 발을 가능한 한 바닥에 닿도록 한 뒤 5초간 동작을 멈춘다. 이때 천천히 복식호흡을 하면 더욱 효과적이다... 10회 반복 실시. 바닥에 누운 뒤 무릎을 구부린 다음, 두 팔로 무릎을 감싼다..

살이 찌는 이유를 모르는데, 어떻게 살을 뺄 수 있겠어요? 목표가 없고 실천하지를 않는데 어떻게 꿈이 저절로 이루어지길 바랄 수 있겠어요? ◆ 살 찌는 이유를 찾으면 살 빼는 길이 보인다! * 잘못된 생활습관이 낳은 비극 - 비만 비만은 과식, 야식, 불규칙한 식사습관, 운동부족, 스트레..

살찌기 쉬운 사람은 거의 자세가 비슷하다. 이는 매우 심각한 일이다. 우리는 살면서 매순간 자세를 취하고 걷기 때문이다. 바른 자세로 서지 않으면 불필요한 곳에 근육이 발달한다. 예를 들어 특별히 무언가를 하지 않았는데도 허벅지 바깥쪽과 종아리가 부어 다리가 굵어질 수 있다. ..

식약청 “커피전문점 커피 하루 3잔 이상은 위험” 카페인 하루 권장섭취량 넘어…내년부터 고카페인 제품 함량 표시 의무화 커피전문점 커피와 에너지음료를 하루에 3~4잔 이상 마시면 1일 권장섭취량을 초과해 인체에 위험하다는 지적이 나왔다. 청소년(몸무게 50㎏ 기준)은 커피전문점..