뱃살이 빠지는 효과적인 운동...|

 

등을 바닥에 대고 반듯이 누워 두 다리를 가지런히 모은다. 배에 힘을 주어 다리를 머리 위로 올린다. 발을 가능한 한 바닥에 닿도록 한 뒤 5초간 동작을 멈춘다. 이때 천천히 복식호흡을 하면 더욱 효과적이다... 10회 반복 실시.

바닥에 누운 뒤 무릎을 구부린 다음, 두 팔로 무릎을 감싼다. 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨 3초간 정지... 5회 반복 실시.

바닥에 앉아 뒤로 손을 잡고 공중으로 다리를 들어 올린다. 자전거 페달을 돌리는 기분으로 다리 전체를 돌려준다... 1분 이상 실시.