직장인 건강정보

직장인 건강정보 

 

 

 

장시간 오래 않아서 일하는 직장인들의 건강 상태는 점점 나빠지고 있습니다

계속 앉아있기 때문에 뱃살이 늘어나 비만이 될 확률이 높으며

업무의 양이 많고 스트레스,흡연,음주에 의해 위궤양이 발생하는 사람도 늘어나고 있습니다,

그래서 직장인분들을 위한 생활속 건강정보에 대해 알려드리겠습니다,

 

 

1.직장인 건강에 좋은 10분 스트레칭

 

직장인 분들은 대부분 앉아서 일하기 때문에 운동량이 없어 근융기 경직되고

몸이 뻐근한 느낌을 받으신 적이 있으실 겁니다,

이때 10분정도 않아서든 일어나서든 뭉쳐있는 근육들을 스트레칭으로 풀어주면 좋으신데요

앉아서 할때는 팔을 쭉 위로 올려 좌우로 몸을 틀어 몸을 풀어줍니다,

또한 자세가 나쁜분들이 많이있는데 스트레칭을 할경우 자세 교정과 혈액순환이

절되어 노화방지에도 효과적이라 합니다,

 

 

2. 직장인의 건강에 나쁜 다리 꼬는 습관버리기

 

남자분들보다 여자분들은 대부분 앉아있으면 다리를 꼬고 앉는 습관이 많이 있습니다,

직장인들은 건강을 위해 다리꼬는 습관을 버려셔야 합니다,

아리를 꼬고 앉는 습관은 척추를 한쪽으로 비틀면서 중추신경을 압박하고 근육,

관정,장기 등에 이상을 가져올수 있습니다,

또한 한쪽으로 체중이 과하게 실리면 체중변형까지 올수 있으니 직장인 뿐만 아니라 장시간 앉아 있는 분들은

건강을 위해 다리 꼬는 습관을 버리셔야 됩니다.

 

 

3.자신에게 맞는 엄무화경만들기

 

직장인 건강이 나빠지는 이유중 하나는 스트레스입니다

또한 직장에서의 스트레스 비중이 가장높은데요 스트레스는 마음을 편하게 해줘야 되므로

대부분의 시간을 회사에서 보내는 사람들은 모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않도록 해주며

장시간 컴퓨터를 하기 때문에 손목에 무리가 가지 않도록 손목 보호대를 이용하셔도 좋을것 같습니다,

 

 

4.책상밑에 계단을 만들기

 

직장인은 장시간 앉아있기 때문에 척추의 긴장 등 긴장감이 높습니다

긴장을 풀어주기 위해서 한쪽 발을 박스나 두꺼운 잭에 올려놓으면서 척추의 긴장을 풀어주는 것입니다,

 

 

 

5.자주일어나기

 

잠시간 앉아 있으면 면역체계를 악화시키고 대사기능도 떨어지기 때문에 살이 찌고 골반과

척추에 무리를 줍니다,

그래서 1시간 마다 잠깐씩이라도 일어서서 기지개를 펴주면 건강에 좋습니다,

 

 

 

6.긍정적인 사고방식

 

아무리 상황이 어려워도 나는 할수 있다라는 긍정적인 사고방식이 있으면

스트레스도 낮아져

마음이 편안해지면서 건강도 지킬수 있습니다,

 

 

 

7,커피를 하루에 크잔만

 

커피는 직장인들이 많이 마십니다

커피는 하루에 크잔만 드시는 것이 좋으며

크잔 이상일 경우 커피안에 카페인이 많기 때문에 이뇨작용이 활발해지고

변비를 일으킬수 있으며

칼슘의 흡수를 막아 뼈가 약해지는 골다공증의 원인이 될수 있스2니다,

또한 커피는 신경을 예민하게 해 줍니다,

 

 

8.유산소운동

 

다이어트를 할때나 건강을 위해 운동을 할때 달리기보다

빨리 걷기 운동이 효과가 더 큽니다,

특히 걷기 운동은 팔 다리 몸 전체적으로 움직이기 때문에 근육에 무리를 주는 격렬한

운동보다 유산소 운동이 건강에 좋습니다,

우리님들 모두모두 건강하세요 ,