금연 하는법 (금연도 요령이 있다)

금연 하는법 (금연도 요령이 있다)

(자신의 습관을 고쳐라)

1. 식사후(흡연) : 담배를 피우는 사람들은 십중 팔구 식사후 곧바로 담배를 피우

는 습관이 있다. 언제 부턴가 그렇게 습관이 되어 있기 때문에 본인도 모르게 자연스레 피우게 되는 샘입니다.

1차 : 그럼 위의 습관을 고쳐 보자. 오랜 습관을 한번에 고치기는 어려운 일이다. 그레서 습관을 고치는 연습을 해보자. 연습이니까 남에개 광고 할꺼 없이 혼자서 서서히 연습 삼아 해보세요, 힘들면 쉬어가며 연습을 해보세요. 요령은 앞서 말했듯이 애연가들이 하는말 (식후 연초) 이놈의 것을 고치면 금연을 할수 있다. 말은쉽지만 쉬운일이 아니거던요. 자~ 그럼 시작을 해볼까요…오늘부터 밥을 먹지 말자.. 애~이 그럴수는 없고, 밥은 먹되 밥먹고 나서 곧바로 호주머니로 가는 손을 혼내주고 머리속으로 습관을 고쳐보자 하면서 심호흡 한번하고 머리속으로 잠깐만 참고 다른 생각을 해본다, 무슨 생각을 하냐면, 아무거나… 해보세요 ~ 옛날 애인 생각을 하던가 아니면 일단 그러니까, 그러는 사이에 한템포 지나 갔네요. 순간이지만 한번은 참은 샘이네요, 오케이 한번은 성공이네, 연습이지만, 1차 연습은 여기까지 하고 끝내고 그다음 또 담배가 피우고 싶으면 아무일 없이 자연스레 피우면 됩니다. 못피우게 하면 힘들잖아요,, 세상살이가 제미 없고 허공을 바라보면서 금단 현상이라는 놈이 힘들게 할테니까,, 열심이 피우세요, 질긴 놈이니까 잘안끊어지느게 담배 거든요,, 나는 쉽던데, 손가락을 살짝만 해도 똑부러지던데, 그런 담배를 못끊고 있으십니까 ?? 1차는 여기까지 하고 2차로 넘어가 볼까요…

2차 : 그다음 식사 하고나서 앞서 연습을 해보았드시 이번에는 한번+한번을 해보자구요. 힘들지만. 앞서 한번은 해보았는데, 죽거나 지구가 무너지거나 하지는 않았잖아요,,, 그렇 금단 현상이 일어나서 죽을 만큼 힘들지도 않았으니, 일단 별거 아니라고 생각하고, 2차에서도 연습이니까, 1번만 더해보자구요… 그레서 식사후 곧바로 피우는 습관을 한번 쉬고, 그다음 피우고 싶어질 때, 한번만 더 참아보자구요,, 그리고 나서 힘들면 또 피우세요. 이렇게 하면서 참는 횟수를 늘려 가보는 거예요.. 그렇게 혼자서 금연하는법을 연습 해가며 습관을 고쳐 보세요. 쉽지는 않지만 한번에 끊어지지는 않습니다. 서서히 ,, 서서히 ,, 해보세요.

2. 화장실(흡연) : 애연 가들은 위에서 말했듯이 식사하고, 담배 피우는 습관 처럼

화장실에 갈때도 필수 적으로 담배를 피우면서 볼일을 보게 됩니다. 화장실도 마찬 가지입니다.. 한번만 연습을 해보세요,, 그렇다고 볼일 못보지는 않을 테니까, 한번, 두번, 연습을 하다보면 다음부터는 담배 안피워도 화장실 볼일 볼수 있게 됩니다…

3. 무의식(흡연) : 흡연 누구나 그러하지만, 시간이 되면 약속이나 한듯이 나도 모

르게 무의식중에 담배를 피워 물개 되는게 흡연자들의 습관이거던요,,, 그레서 이때도 담배가 피고 싶어지면, 앞서 연습한것처럼 머리속으로 한번 참자 다짐하면서 그순간을 지나가게 됩니다.. 요령을 알았으니 한번 쉬고 힘들면 두번째는 피우고 세번째는 쉬고 네번째는 피우고,, 그러다가 두번쉬고 한번은 피우고 그다음은 세번 쉬고 한번 피우고, 참는 연습을 되풀이 하면서 금연을 하게 됩니다…

4. 인생은 연습이 없지만, 습관은 연습을 해 볼수 있거든요,, 여러분들도 해보세요.

5. 돈드는 일도 아니잖아요,, 저 역시도 35년 피우던 담배 요령을 알고 나서 금연한지 3년째 되어 갑니다.. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다…