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  • 그 어렵다는 ‘힙업’… 일상에서 엉덩이를 기르려면[수피의 헬스 가이드] 엉덩이는 정면에서 시선을 사로잡는 부위가 아닌 데다 노출하기도 애매해서 원래는 큰 관심을 받지 못하는 부위였다.하지만 몸 전체의 볼륨감을 중시하는 트렌드가 일고, 기능적으로도 고관절이 주목을 받으면서고관절을 움직이는 엉덩이도 함께 몸값이 올라가게 되었다.  그런데 현실에서는 엉덩이가 눈에 띌 만큼 좋은 사람을 보기는 정말 어렵다.그도 그럴 것이, 엉덩이는 현대인의 삶에서 강하게 쓰일 일이 거의 없기 때문이다.많이 걷고 움직이면 ‘처지지 않은 정도’는 되겠지만 그 정도가 한계다.왜 그리 엉덩이 쓰기가 어려운지, 엉덩이를 키우려면 대체 뭘 해야 할지 알아보자.  엉덩이 근육, 즉 대둔근은 인간뿐만 아니라 포유류에게서 가장 크고 강력한 근육이다.대둔근의 주된 역할은 고관절에서 다리를 뒤로 보내는 동작이다.말이.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 11. 24.
  • 담배 연기도 안 마셨는데.. '3차 흡연'이 무서운 진짜 이유? “우리 할아버지는 왜 일찍 돌아가신 거예요?”라고 묻는 어린 딸의 질문에 부모님은 이렇게 말씀하셨습니다. “할아버지께서 담배를 많이 피우셨거든. 해소병으로 돌아가셨단다. 담배를 정말 많이 피워서 벽지가 이렇게 노랗게 변한 거야.”도배를 새로 하지 않은 옛 한옥집 안방 벽지는 정말 노랗게 색이 바래 있었습니다. 그 당시만 해도, 해소병이 뭔지 몰랐지만 오랜 시간이 지나고 나서야.. 그 병이 만성폐쇄성폐질환(COPD)이라는 것을 알게 되었습니다. 그리고 담배 연기가 아닌 색이 바래 버린 벽지마저도 해를 끼칠 수 있다는 것을 알게 된 것은 훨씬 더 나중의 일이었습니다.간접흡연(secondhand smoke)의 위험!이 많은 질병과 사망의 주된 원인이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 흡연은 흡연자 본인뿐만 아니라.. 공감수 3 댓글수 3 2024. 11. 6.
  • "방귀 뿡 뀌면 도로아미타불" 항문 박박 닦으면 최악인 이유? 김태호, 이경은, 조은재, 신다은2024. 11. 5. 21:00   " 변비는 나올 때까지 기다려야 할까. " 누구나 ‘잘 싸기’를 바란다. 하지만 누구나 그 행복을 누리진 못한다.건강보험심사평가원에 따르면 국내 변비 환자 수는 63만 명을 넘어섰다. 10년 새 6만 명이 늘었다.나이가 들수록 변비를 앓으면 더 힘들다. 70대 이상 노년층의 33%가 ‘노인성 변비’를 경험했다. 유병률은 20대의 10배다.지난달 인터뷰를 위해 만난 한윤대 연세대 세브란스 대장항문외과 교수는,“화장실에 자주 가더라도 (변을 누는 게) 안 싸는 것보다는 ‘100배’ 낫다”며“자연적으로 배출될 때까지 변비를 참고 견뎌선 안 된다”고 강조했다.변비약을 먹거나 관장을 해서라도 숙변을 배출하는 게 낫다는 의미일까?변비가 길어지는 .. 공감수 9 댓글수 10 2024. 11. 6.
  • '최초 공개' 설렌다… 짧아진 가을, 소수에게만 허락된 단풍 명소! 기후 위기 탓에 가을이 점점 짧아지고 있다. 단풍을 감상할 시간이 촉박하니 조바심이 난다. 단풍놀이도 아무 데로나 갈 순 없겠다. 올가을 처음 공개하는 숲길~ 단풍철에만 임시 개방하는 한국 최초의 수목원. 이런 곳이라면 주저하지 않고 찾아가 봐도 델 테다. 절정으로 치닫고 있는 단풍을 감상할 이색 명소를 소개한다. 최초 vs 최초 경기도 포천 국립수목원은 이달 18일 최초로 ‘비밀의 정원’을 공개했다. 560년 역사를 자랑하는 광릉숲의 비밀한 사연을 간직한 숲이다. 전나무 숲길 안쪽에 약 300m 길이의 신규 탐방로를 조성했다. 통나무 문을 열고 들어서면 그윽한 분위기의 오솔길이 나타난다. 서어나무·졸참나무·당단풍 등이 우거진 숲 안쪽에 수령 약 350년에 달하는 밤나무가 살고 있다. 비밀의 정원은 아무.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 10. 30.
  • 알프스 그 자체 ‘억새숲’… 20년 만에 다시 살아나기까지~ 기획-숲, 지역과 산촌을 살린다(13)울산시 울주군 신불산 억새숲, 대한민국 100대명품숲 선정영남알프스 자락 간월재에 국내 최대규모 억새군락지 조성기후변화에 위기…울주군, 10여년 넘게 억새복원사업 추진산악영화제·오디세이 등 문화예술 연계한 경제활성화 효과산과 숲의 의미와 가치가 변화하고 있다. 가치와 의미의 변화는 역사에 기인한다. 일제강점기와 한국전쟁을 거치면서~ 황폐화한 산을 다시 푸르게 만들기 위해.. 우리는 어렵고 힘든 50년이라는 혹독한 시간을 보냈다. 산림청으로 일원화된 정부의 국토녹화 정책은 영민하게 집행됐고, 불과 반세기 만에 전 세계 유일무이한 국토녹화를 달성했다.  이제 진정한 산림선진국으로 가기 위해서는 산림을 자연인 동시에 자원으로 인식해야 한다. 본보는 지난해 산림청이 선정한 .. 공감수 16 댓글수 14 2024. 10. 10.
  • "자리 났다" 주차하려는데 '후다닥' 달려온 여성 "차 올 거다" 주차장 만차… 빈자리 서서 선점계속 후진하자 포기하고 떠나자리 맡으려 드러누운 여성도한민구 의원, 무단 점거 금지법 발의이미지 확대보기9월 추석 연휴 기간 경기 의왕시 롯데프리미엄아울렛 주차장 모습. 차 한 대가 나가려고 하자~ 맞은편에서 여성이 뛰어와 자리를 선점하고 있다. 유튜브 한문철TV 캡처만차인 주차장에서 주차 자리를 선점하기 위해 몸으로 타인 차량을 막는 여성의 영상이 공개돼 눈총을 받고 있다.지난 24일 유튜브 채널 '한문철 TV'에 '주차 자리 찾으려고 30분을 돌아다니다가 겨우 한 자리 났는데 어떤 여성이 주차 자리로 뛰어들어 버티는 겁니다'라는 제목의 영상이 올라왔다.빈자리 나자 자리 맡으려 있어..영상에 따르면 제보자 A씨는 지난 추석 연휴 기간 경기 의왕시 롯데프리미엄아울렛을 찾았다.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 9. 26.
  • 국민일보 안내명절 때마다 ‘매진’ 기차표, 구하는 ‘틈새팁’ 있다 예약대기·병합승차권·구간예매 활용출발 전날까지 수시로 취소표 풀려경로·장애인·유공자는 전화 예매로..  “다 매진이어서 (취소표가 있는지 보려고) 거의 수십번 들어가 봤어요.”14일 오후 서울 동대문 청량리역에서 만난 정하범(26)씨는 강릉행 기차표를 예매하려고 지난달 말 추석 사전예매 시간에 맞춰 코레일 애플리케이션(앱)에 접속했지만 전부 매진이었다.“들어가자마자 매진이어서 놀랐다”고 장씨는 말했다. 그는 “코레일 앱에서 좌석 현황을 계속 ‘새로고침’하면서 취소표가 풀리는 걸 노렸다”며 “출발 전날인 어제 한 자리 겨우 찾아 예매했다”고 설명했다.비슷한 시간 동해행 기차를 기다리던 직장인 배선영(24)도 출발 전날까지 표를 구하지 못해 계속 앱을 드나들며 취소표가 나오기를 기다렸다고 했다. 그는 “어플.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 9. 15.
  • 지갑 속 주민증? 우린 카톡·네이버에 담아요… 전국민 모바일 신분증 시대 '초읽기' 모바일 면허증·국가보훈증 이어 오는 12월부터 모바일 주민등록증 서비스전 국민이 공공기관·은행·편의점 등 온·오프라인에서 '모바일 신분증' 쓴다블록체인·생체인증로 '위변조' 사실상 불가능…카카오·네이버 앱으로 활용네이버가 행정안전부의 모바일 신분증 민간개방 참여기업에 선정됐다고 7일 밝혔다.(사진=네이버) *재판매 및 DB 금지[서울=뉴시스] 송혜리 기자 =   #A씨는, 모바일 운전면허증 발급 이후 은행 업무를 보기가 더 편해졌다. 비대면 은행계좌를 신규 개설하는 것도 '식은 죽 먹기'다. ​해당 은행 모바일 앱에 접속해 행정안전부 모바일 운전면허증을 선택하면, 안면 인증만으로 본인 확인을 완료할 수 있다.  과거에는, 실물 신분증을 촬영하고 1원 이체 등 추가인증을 해야 비대면 계좌를 만들 수 있었다.. 공감수 4 댓글수 6 2024. 8. 28.
  • 심혈관 망가뜨리는 고지혈증... 최악의 식습관 vs 좋은 음식 음식, 고혈압, 흡연, 스트레스 조절해야.. 빵, 감자, 면류의 과도한 섭취는 탄수화물 및 열량을 높일 수 있다. 적정량 먹는 게 좋다. 통곡물, 잡곡에 많은 식이섬유는 핏속의 지질을 낮추는 효과가 있기 때문에 주식으로 매일 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]고지혈증(이상지질혈증)은 핏속의 중성지방, 콜레스테롤 수치가 비정상적인 상태를 말한다. 중성지방, 콜레스테롤이 증가하면 혈관이 좁아지는 죽상동맥경화증이 생길 수 있다. 더 악화되면 혈관이 막히는 심혈관계질환을 일으킨다. 이상지질혈증의 발생 원인은 나쁜 식습관이 많은 부분을 차지하고 있다. 음식을 절제해야 핏속의 중성지방-콜레스테롤 농도를 정상으로 유지할 수 있다.생활 습관으로 바꿀 수 있는 위험 요인들... 음식, 고혈압, 흡연, 스트레스이상지질.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 22.
  • 우리나라 '명품 가로수길' 걸어볼까!... 산림청, 우수 관리 가로수길 6곳 선정 [투어코리아=조성란 기자] 국민 누구나 즐겨찾고 걷기 좋은 명품 가로수길은 어디일까?산림청이 적절한 가지치기를 통해~수려한 미관을 제공하고 병충해 방제 등 가로수가 건강하게 잘 관리된 '2024년 우수 관리 가로수길' 6개소를 선정했다.이번에 선정된 우수관리 가로수길은, △대구 수성구 미술관로 소·느티나무길  △인천 미추홀구 인하로 은행나무길 △인천 부평구 길주로 양버즘나무길  △충북 단양군 삼봉로 복자기나무길 △경북 김천시 조각공원길 왕벚·메타세쿼이아길 △경북 영주시 서원로 왕벚·이팝나무길  등   총 6곳이다.  '우수 관리 가로수길은' 선정은 각 지방자치단체의 가로수길 조성‧관리 우수사례를 발굴하기 위해 올해 처음으로 시행됐다.산림청은 이번에 선정된 6곳의 가로수길 관리사례를 각 지방자치단체에 공유.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 20.
  • "화투 치면 치매에 도움? 화투보다 좋은 사람들과 만남 중요" [한판승부] - 치매, 사람답게 사는 능력 그리고 지혜가 사라지는 병- 치매 예방 위해선 2가지, 뇌 예비능 키우고 뇌 병들지 않게- 치매의 원인은 나이 듦, 예방 위해서는 약보다 운동이 중요- 성인병 요소 철저히 막는 것이 치매 예방위한 첫 번째 수칙- 운동을 하면 뇌 재생물질 나와, 연령에 맞게 꼭 운동해야- 나이 들수록 근력 필요, 앉았다 일어섰다 하루에 100번 추천- 중요한 건 꾸준함, 나에게 맞는 유산소·근력 운동해야 예방- 치매 예방 식습관? 젊을 땐 소식하되, 나이 들어선 체중 유지 CBS 박재홍의 한판승부■ 방송 : CBS 라디오 FM 98.1 (18:00~19:30)■ 진행 : 박재홍 아나운서■ 패널 : 김웅 변호사, 박성태 사람과사회연구소 연구실장■ 대담 : 박건우 고대안암병원 신경과 교수▶ 알.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 8. 16.
  • 이혼했어도… 먼저 떠난 남편 연금 月140만원 이어받는다 [일확연금 노후부자] 수급자 사망시 유족에게 주어지는 유족연금올해 4월 기준 수급자 수 100만5584명 '증가세'배우자가 최우선순위...사실혼 관계도 인정가입기간 따라 연금액의 40~60%20년 이상 가입시 유리월 400만원-20년 가입자, 유족연금 20년 수령시 1억5000만원10년 미만 수급자보다 8000만원 이상 많아물가 반영시 더 커져부부 모두 수급권자라면 양자택일해야노령연금 선택 시 유족연금 30% 더해줘~ ‘내가 죽으면 내 연금은 어떻게 됩니까?’ 국민연금 가입자들이 국민연금공단 직원들에게 하는 단골 질문입니다. 공적보험인, 국민연금에는 연금 가입자 또는 연금을 받던 사람이 사망할 경우..그에 의해 생계를 유지하던 가족들이 안정된 삶을 살아갈수록 권리를 승계하는 ‘유족연금’제도를 운영하고 있습니다. 국민연금공단에.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 13.
  • 부산, 세계 최고 여행지 35에 선정 부산, 세계 최고 여행지 35에 선정 내셔널 지오그래픽 트래블러가 꼽은 문화도시. 부산이 세계에서 2023년 여행하기 가장 좋은 도시 중 하나로 뽑혔다. 지난 10월 26일 세계적인 여행 전문 매거진 '내셔널 지오그래픽 트래블러'가, 2023년 최고의 여행지 35에 부산을 꼽았다. 내셔널 지오그래픽은 유럽 최대 네트워크를 가지고 있는 명성 높은 잡지로, 전 세계 수많은 자유여행객이 참고하는 여행 정보지이다. ​ ​내셔널 지오그래픽은 '2023년 최고의 여행지 35'에 자연, 모험, 가족 여행지, 커뮤니티, 문화 등 5개 부문별 각각 7개 도시를 발표했다. 부산은 문화 부문에 선정됐다. 내셔널 지오그래픽은 부산을 아시아에서 가장 권위 있는 영화제(부산국제영화제)와 다양한 카페, 맥주 양조장 등이 있는 문화.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 11. 21.
  • 가을빛 부산과 만나는 길부산을 타다. -부산시티투어버스 '오렌지라인' 서부산 명소를 연결하는 부산시티투어버스 `오렌지라인'이 개통했다. (사진은 오렌지라인 코스 중 해 지는 풍경으로 유명한 다대포해수욕장 고우니생태길). 사진·권성훈 ​ 늦가을 부산의 매력을 온몸으로 즐길 수 있는 부산시티투어버스의 새 코스 `오렌지라인'이 개통했다. 낙조 명소 다대포해수욕장·아미산전망대, 부산의 마추픽추 감천문화마을, 인생 사진 촬영 명소로 이름난 장림포구, 예술 감성을 채우는 부산현대미술관 등 서부산 명소를 골고루 담았다. 부산시티투어버스 오렌지라인을 타고 가을 부산으로 빠져들어 보자. ​ 서부산 명소 알차게 담은 '오렌지라인' 개통 □ 부산 어디를 여행하면 좋을지 모르겠어요 □ 짧은 시간에 가능한 많은 명소를 보고 싶어요 □ 부산 사람인데 부산을 잘 몰라요 ​위 질문에서 1개 이상 해당.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 11. 21.
  • 갈맷길 명품 코스만 모았다! 갈맷길 명품 코스만 모았다! 발길 닿는 곳곳…마음·눈길 사로잡는 풍경 스토리텔링 더해 걷는 재미·즐길거리 더 많게 부산 갈맷길 업그레이드, 시즌 2 ‘착착’ 내용 발길 닿는 곳곳의 풍경이 마음과 눈길을 사로잡는다. ‘YOLO(욜로) 갈맷길’은 부산이 자랑하는 갈맷길 가운데 임랑부터 다대포까지 볼거리와 즐길거리 가득한 개성 넘치는 길을 정성껏 한 번 더 선별한 것이다. 부산시민에게는 걷기의 재미를, 부산을 찾은 국내외 관광객에는 부산의 참 멋과 매력을 제대로 느끼고 즐길 수 있는 맞춤 관광 코스를 선물한다. 갈맷길은 부산 상징인 ‘갈매기’와 ‘길’을 결합한 합성어이다. 부산 갈맷길은 문화체육관광부와 한국관광공사가 발표한 ‘2020 걷기 여행 실태조사’(국민 2천 명 대상)에서 제주올레(24.9%)에 이어 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 16.
  • 따기 쉬워진 개인택시 면허, 2억원 시대 당진서 최고가 경신 '2억 2000만원' 산단 있는데 대중교통 적어 의존도 높아 '자가용 5년 무사고' 취득 자격 완화 한몫 퇴직 공무원 등 베이비부머 세대 '우르르' 당진시 송악읍 기지시리 버스정류장 맞은편 택시승강장 앞에 손님을 기다리는 개인·법인 택시들이 줄지어 있다. “지난해 1억 9000만원이었는데 올해 면허 하나가 대뜸 2억 2000만원에 팔리니까 그게 기준가격이 돼버렸어요.” 충남 당진의 한 개인택시 기사는, 26일 “개인택시 면허도 아파트 가격처럼 새롭게 돌출한 사례 하나가 거래가를 주도한다”며 이같이 말했다. 당진은 개인택시 면허 종전 최고가(2억원)을 기록하던 인접 서산을 단숨에 제치고 올해 국내 1위 지역으로 등극했다. 당진·서산만이 아니다. 제주도 역시 올해 6000만원 급등해 1억.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 27.
  • 거제 '소낭구' 한옥스테이. 힐링 한옥스테이~  거제 "소 낭 구 " 를 아시나요?  소낭구의 이모저모.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 8.
  • 통영 1박 2일 , 형제들과 단합대회! * 통영 제일시장에서, 젤 섹시 아지메가 떠 준~ 벵에돔 맛이? * 아침 산보 & 멸치 쌈밥 , 통영 다찌집. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 7.
  • 묘기 대행진. * 서커스 보다 더~ 신기한, 사이클 묘기. * 앵무새 묘기 * Dog Dancing Salsa 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 6.
  • ④ 마지막 날, 쇼핑 & 귀국. ♬♪♩ 이제는 우리가 헤어져야 할 시간 ♩♪♬ 마지막날, 오늘의 일정은? 구로몬시장 > 돈키호테 > 린쿠아울렜, 쇼핑을 끝으로 귀국길에 오른다 입니다. * 지난 3일간, 머물렀던 숙소를 정리하고... * 구로몬 시장 * 돈키호테로 이동하여.. 동전파스, 잡화, 주류, 이것저것~ 구입하고.. * .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 18.
  • ③ 셋쨋날 - 쿄토 일일 현지 버스투어. Kyoto 1Day Bus Tour(유투어버스) 아라시야마 - 금각사 - 청수사 - 후시미이나리 신사. 숙소에서 도보3분 거리에 위치한, 도톤프라자에서 09시 집합 ~ 19시 회귀 코스로.. 한시간반가량 소요되는 교토 관광으론, 최상의 선택이 아닐까? 싶었어요. *가는 내내~ 유학생으로 왔다가, 일본인 남편을 만나.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 18.
  • ② 이일차~ 오사카성, 공중정원, 도톤보리의 밤! 느지막히 숙소를 나서며.. * 조식은 강변 테라스에서, 커피 & 샌드위치로.. * 테라스 쥔장은? 참새떼들~ * 이번 여행 컨셉의 주인공인, 누나위주로 계속 진행~ㅎ * 커피 참 맛있다! 테라스 구석에 자리잡은, 내 좌석옆엔 희안한 재떨이가.. 좋쿠로~ * 참새들 놀이터. * 택시 운전자 보호창과 좌.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 17.
  • 가즈아~ Osaka 행 & 첫날 밤! 하나뿐인 '누나의 효도여행' 컨셉으로.. 6월 13일 ~ 16일 까지, 4일간 오사카의 맛을 즐기러.. 4남매 출동합니다. * 간사이 국제공항은, 오사카만에 조성된 인공섬에 1994년 개항. 공항 > 시내 난바역으론.. 라피드 특급열차 이용. (엔화 환율 , 100엔 = 1,100원 정도 ) 여행시 젤 중요한~ 숙소 dormy i.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 17.
  • 단양여행! ③,④ 도담삼봉 & 충주호유람선 도담삼봉 충주호 유람선 * 즐거웠던 친구들과의 단양여행을 뒤로하고.. 친구들은 서울로.. 난 홀로 부산행~ 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 9.
  • 단양여행! ② 단양강 잔도. 단양강 잔도 단양강 잔도는 2017년 9월1일 열렸다. 단양에는 여러 길들이 조성되어 있는데.. 강과 함께하는 길은 ‘느림보 강물길’이다. 총 16.1㎞에 이르는 느림보 강물길 따라~ 1구간 삼봉길, 2구간 석문길, 3구간 금굴길, 4구간 상상의 거리, 5구간 수양개역사문화길로 나눠지며.. 단양강 잔.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 9.
  • 단양여행! ① 만천하스카이워크 ('19. 6. 8) 만천하스카이워크 * 돌고 돌아~ 사방을 본다. 하여 '만천하'라 하였던가? 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 9.
  • 백운산 ('19. 3. 17) 공감수 0 댓글수 0 2019. 4. 6.
  • 기장 달음산 (2. 17) , 대저생태공원, 낙동둑방길 공감수 0 댓글수 0 2019. 4. 6.
  • 김해 백두산, 승학산. 공감수 0 댓글수 0 2019. 4. 6.
  • 입곡저수지 단풍 ('18. 11. 11). 공감수 0 댓글수 0 2019. 4. 5.
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